Wer in diesen Tagen mittags durch Lienz oder eines der Seitentäler fährt, merkt es sofort: Die Luft steht, der Asphalt flimmert, und selbst im Schatten der Hausmauern bringt kaum ein Lüftchen Abkühlung.
Die aktuelle Hitzewelle hält Osttirol seit Tagen im Griff, und auch wenn viele die warmen Abende am See, auf der Terrasse oder auf der Alm genießen, macht die Kombination aus hohen Temperaturen und intensiver Sonneneinstrahlung dem Körper zunehmend zu schaffen. Gerade in einer Bergregion wie Osttirol, wo die Sonne durch die dünnere Luft in höheren Lagen besonders kräftig wirkt, lohnt sich ein genauerer Blick darauf, wie man Hitzetage klug übersteht, ohne dass Kreislauf, Haut oder Augen darunter leiden.
Der menschliche Körper reagiert auf große Hitze mit einer ganzen Reihe von Anpassungen. Die Blutgefäße weiten sich, die Haut wird stärker durchblutet, und über das Schwitzen wird Wärme abgegeben, um die Körpertemperatur konstant zu halten. Das kostet Energie und vor allem Flüssigkeit, weshalb der Kreislauf an heißen Tagen schneller aus dem Takt gerät und viele Menschen von Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche berichten. Besonders spürbar wird das bei Kindern, älteren Menschen und all jenen, die ohnehin gesundheitlich vorbelastet sind, etwa mit Erkrankungen des Herzens oder des Kreislaufs. Wer im Freien arbeitet, kennt das Gefühl der bleiernen Müdigkeit, das sich an solchen Nachmittagen breitmacht.
Was bei der Hitzeplanung oft untergeht, sind die Augen. Die intensive UV-Strahlung an klaren Sommertagen setzt nicht nur der Haut zu, sondern auch der empfindlichen Netzhaut, vor allem dort, wo Schnee, helle Felswände oder Wasserflächen das Licht zusätzlich reflektieren. Auch beim Autofahren über die Pässe oder bei längeren Wanderungen führt das grelle Gegenlicht rasch zu ermüdeten, tränenden Augen, was gerade auf schmalen Bergstraßen zum Sicherheitsrisiko werden kann. Wer öfter draußen unterwegs ist, tut deshalb gut daran, auf eine Sonnenbrille mit ausreichendem UV-Schutz und passender Sehstärke zu achten, etwa aus der eyes + more Sonnenbrillenkollektion mit Sehstärke, statt sich mit einem beliebigen Modell vom Wochenmarkt zu begnügen. Gerade bei längeren Touren in höheren Lagen macht ein durchdachter Blendschutz einen spürbaren Unterschied für Konzentration und Wohlbefinden.
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Auch der Tourismus und das Vereinsleben in Osttirol stellen sich gerade auf diese neue Normalität ein. Wanderführer verlegen ihre Touren zunehmend in die frühen Morgenstunden, Freibäder verzeichnen deutlich mehr Andrang als in vergangenen Sommern, und auch bei Dorffesten wird inzwischen selbstverständlicher an Schattenplätze, kühle Getränke und kürzere Programme gedacht. Wer mit Kindern unterwegs ist, kennt das Problem ohnehin gut: Ausflüge, die noch vor wenigen Jahren locker über den ganzen Nachmittag gingen, werden heute lieber auf den Vormittag oder den frühen Abend verlegt, um Kreislaufprobleme von vornherein zu vermeiden.
Ein paar einfache Gewohnheiten helfen dabei, gut durch die kommenden Tage zu kommen:
- Anstrengende Tätigkeiten und Sporteinheiten in die frühen Morgen oder späten Abendstunden verlegen
- Wohnräume tagsüber abdunkeln und nur in den kühleren Stunden querlüften
- Regelmäßig trinken, auch ohne akutes Durstgefühl, am besten Leitungswasser oder ungesüßte Tees
- Leichte, helle und luftige Kleidung sowie eine Kopfbedeckung im Freien tragen
- Mahlzeiten leichter gestalten, mit viel Obst, Gemüse und wenig fettreichen Speisen
- Nachbarn, Angehörige oder ältere Bekannte in der Umgebung im Auge behalten und bei Bedarf unterstützen
Auch die öffentliche Gesundheitsvorsorge rät dazu, Belastungen durch Sonne und Hitze nicht auf die leichte Schulter zu nehmen, insbesondere bei Säuglingen, Kleinkindern und chronisch Kranken, für die eigene Hitzeschutzempfehlungen der öffentlichen Gesundheitsvorsorge in Tirol bereitstehen. Eine kühle Abkühlung an einem der heimischen Seen bleibt dabei eine der angenehmsten Methoden, dem Körper Erholung zu verschaffen, zumal die Wasserqualitätswerte der Osttiroler Badeseen zuletzt erneut ausgezeichnet ausgefallen sind und damit unbedenkliches Badevergnügen bieten.
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Wichtig ist außerdem, die Warnzeichen einer echten Überhitzung zu kennen. Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe oder eine auffällig hohe Körpertemperatur können erste Hinweise auf einen Hitzschlag oder Sonnenstich sein, medizinische Notfälle, die rasches Handeln erfordern. Betroffene sollten rasch in den Schatten oder einen kühlen Raum gebracht und mit Flüssigkeit versorgt werden. Ausführliche und leicht verständliche Informationen dazu, wie man Betroffenen in einer solchen Situation richtig helfen kann, hält das österreichische Gesundheitsportal mit praktischen Erste Hilfe Hinweisen zu Hitzefolgen bereit.
In den Osttiroler Tälern zeigt sich dieser Tage einmal mehr, wie unterschiedlich Menschen auf die Hitze reagieren. Während die einen die langen, warmen Abende auf der Terrasse oder am Dorfplatz genießen, ziehen sich andere lieber in die kühleren Stuben zurück oder verlegen ihre Spaziergänge in die frühen Morgenstunden, wenn die Luft noch klar und die Temperaturen erträglich sind. Wer diese kleinen Anpassungen im Alltag vornimmt, kommt erfahrungsgemäß deutlich entspannter durch die nächsten heißen Wochen, ganz gleich, ob am Schreibtisch, auf der Alm oder beim Sprung in einen der klaren Bergseen, sobald die ersten Schatten wieder länger werden.
